Per raggiungere ottimi traguardi sia da un punto di vista di benessere fisico che di salute vera e propria, accanto ad una corretta alimentazione, è fondamentale praticare attività fisica costantemente e una delle attività sportive più praticate è sicuramente la corsa. Oltre ai tanti benefici, infatti, occorre tener presente tutti i vantaggi sul piano fisico e di dieta per coloro che vogliono perdere peso.
Correre per dimagrire, però, ha poco a che vedere con il correre per attività agonistiche (passo successivo, direi) ed eccovi, infatti, alcuni consigli basilari per una corsa che abbia come scopo quello di perdere peso e tornare in forma.
CORRERE A DIGIUNO AIUTA A DIMAGRIRE
Si ottengono ottimi risultati ed è utile per migliorare la la capacità dell’ organismo nel consumare più grassi possibili nell’ unità di tempo. Correre a digiuno aiuta a dimagrire poiché la carenza di zuccheri costringe l’ organismo ad utilizzare come combustibile soprattutto i grassi. Consentita solo acqua.
CORRERE PER UN TEMPO MASSIMO DI MEZZORA
Siccome non è previsto, come dicevo, nessun risultato in termini agonistici, è consigliato fare jogging per un tempo massimo di 30 minuti per ogni allenamento.
ALTERNARE CORSA E CAMMINATA VELOCE
Siccome non dovete assolutamente strafare (soprattutto se siete fuori allenamento), è bene alternare una corsa lenta o semiveloce ad una camminata veloce per evitare eventuali crampi muscolari. Ricordate che anche la camminata veloce è utile per dimagrire e rassodare cosce, gambe e glutei.
CORRERE 3-4 VOLTE ALLA SETTIMANA
Se volete ottenere buoni risultati (dimagrire velocemente, fiato, fisico ecc) non occorre strafare, ma almeno correre per 3-4 volte alla settimana. Correre un solo giorno alla settimana non serve a nulla.
EVITARE DI CORRERE A VELOCITA’ ELEVATE
La corsa lenta o semiveloce è l’ideale perché, correndo in modo troppo sostenuto, l’organismo consuma solo molti zuccheri rischiando di trovarsi in deficit durante la fatica. Per consumare più grassi e dimagrire si deve effettuare una corsa media.
